核心很難練？ 從這個動作開始🎬 核心沒力的人很容易拱腰，進而腰痠 背痛、骨盆過度往前傾，先在躺著 的時候，練習依序把脊椎一節 一節的貼緊在地面，同時 搭配手肘伸直腹部發力💪🏼 能夠順利的把腰部貼緊在地面之後， 就可以進階的把雙腳輪流往前伸， 伸出去的時候吐氣，回來吸氣， 過程中腰一樣要貼緊地面 一次5到10下，一共 2到3個回合🔥 學會讓臀部、核心從待機回到開機🤝 也要讓他們成為好的夥伴相互配合 想知道第6個步驟の朋友 🙋🏼♀️🙋🏼🙋🏼♂️🙌🏼讓我知道 我會簡單講給你們聽🧑🏫 帶著你們一步步的改善 _ 有其他問題要諮詢💬 請加官方LINE帳號@872ijtmx #核心 #核心訓練 #核心運動 #核心肌群 #健身 #健身女孩 #健身教練 #訓練 #重量訓練 #核心訓練 #伸展 #伸展運動 #按摩 #運動按摩 #瑜珈 #空中瑜珈 #皮拉提斯 #運動 #運動女孩 #運動不足 #跑步 #跑步女生 #跑步人生 #腰痛 #腰痛改善 #脊椎 #脊椎側彎 #姿勢 #姿勢矯正 #骨盆前傾 #三鐵
核心很難練？ 從這個動作開始🎬 核心沒力的人很容易拱腰，進而腰痠 背痛、骨盆過度往前傾，先在躺著 的時候，練習依序把脊椎一節 一節的貼緊在地面，同時 搭配手肘伸直腹部發力💪🏼 能夠順利的把腰部貼緊在地面之後， 就可以進階的把雙腳輪流往前伸， 伸出去的時候吐氣，回來吸氣， 過程中腰一樣要貼緊地面 一次5到10下，一共 2到3個回合🔥 學會讓臀部、核心從待機回到開機🤝 也要讓他們成為好的夥伴相互配合 想知道第6個步驟の朋友 🙋🏼♀️🙋🏼🙋🏼♂️🙌🏼讓我知道 我會簡單講給你們聽🧑🏫 帶著你們一步步的改善 _ 有其他問題要諮詢💬 請加官方LINE帳號@872ijtmx #核心 #核心訓練 #核心運動 #核心肌群 #健身 #健身女孩 #健身教練 #訓練 #重量訓練 #核心訓練 #伸展 #伸展運動 #按摩 #運動按摩 #瑜珈 #空中瑜珈 #皮拉提斯 #運動 #運動女孩 #運動不足 #跑步 #跑步女生 #跑步人生 #腰痛 #腰痛改善 #脊椎 #脊椎側彎 #姿勢 #姿勢矯正 #骨盆前傾 #三鐵
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