ЛЕЙЛА ИНСТРУКТОР ЙОГИ
Одно из моих любимых упражнений, ведь здесь укрепляется сразу помимо плеч, еще и кор! А кор — это целая группа мышц, в которую входят: мышцы спины, мышцы пресса, ягодицы, бедра. Техника: 1. Из горбатой планки согни правую ногу в колене и проведи ее к правому плечу (чем выше локтя, тем лучше) 2. Затем уведи к запястью правой руки, но пола не касайся 3. После переведи к запястью левой руки 4. Доведи к плечу левой руки Нарисуй так 10 квадратов. И повтори на другую сторону 💫
В бабочке раскрытие бедра идет от таза, а не от колена! Будтте внимательнее! Поза довольно травмоопасна, еалм выполнять ек неправилтго #йога #йогадляначинающих #позабабочки #бадхаконасана #тазобедренныесуставы