@duda24fit - Dusanka Tanic Profile

Šta bih volela da sam znala kada sam bila mladja 👇🏻… Volela bih da sam znala kako mogu da pobedim svoju najveću nesigurnost a to je moja građa. Gore uska ramena, tanke ruke i struk a onda idu širi kukovi. Zatim predeo donjeg stomaka i butina se lako širi ako ne vodim pre svega računa šta i kada jedem i ne vežbam 🙈. Ako imaš gradju “kruške” a uporno se trudiš da to promeniš ili su ti neki ljudi rekli da je to nemoguće jer je to tipična ženska gradja, imam dobru vest za tebe. Ja sam se isto mučila sa tom gradjom ali sam na jednostavan i zdrav način uspela da rešim taj problem. Uz balansiranu ishranu, bez velikog odricanja i uz vežbanje 3 puta nedeljno. Ako te zanima moj način kako, napiši dole u komentaru KRUŠKA 👇🏻… #ženska #gradja #oblikovanjetela #mršavljenje #gubljenjekilograma #topljenjemasti #celulit #srećnažena #zdravaishrana #izbalansiranaishrana #vežbanje

Zdravo, ja sam Duda, imam 42 godine i ovo su mojih 5 top saveta koji su mi doneli bolju trenutnu formu: 1. veći unos proteina kroz smuti iz mog programa ishrane 3. obavezno jednu proteinsku užinu 4. hleb sam smanjila (čitaj dobro, smanjila ne izbacila) i zamenila sam ga drugim zdravim hidratima 5. dovoljna sna 6. vežbe snage 3 puta nedeljno za period od 10 meseci i to bez nekih velikih težina #oblikovanjetela #zdravaishrana #fitnesssrbija #mršavljenje #topljenjemasti #mišićnamasa #protein

Uvek će biti nešto što nas remeti i čekamo da to prvo prođe pa da krenemo u ostvarivanju svojih želja. Sad je aktuelni izgovor: “Čekaj da prodju slave i Božić pa ću se posvetiti sebi i ishrani” ili “Čekaj samo da mi prodje frka na poslu, kraj je godine, pa će mi posle biti lakše”. Slično je i za pokretanje biznisa. “Kada budem imao više para za ulaganje, tada ću početi.” “Čekaj samo da još malo steknem znanje i samopouzdanje, pa ću tada da napravim biznis.” I tako život prolazi, jer su retki trenuci kada je sve na svom mestu i kada smo mi skroz ok, bez ijednog životnog izazova. Čekajući idealnu priliku je “život u zabludi”. Često imamo osećaj da nam nešto fali i zato prihvati ono što ti današnji dan nudi. I da napomenem, ovo ne važi za one “baš teške životne situacije” koje su retke i njih neću navoditi. Ali kako ti ja mogu pomoći u tome da ne odlažeš svoju promenu ishrane ili pokretanje svog biznisa i dodatne zarade, saznaćeš kroz jedan naš razgovor. Javi mi se za besplatne konsultacije u inbox. #želja #odlaganje #onlinebiznis #mršavljenje #promena #život #balkanci #balkan #idealnonepostoji #zabluda

PROTEINSKE LAZANJE 👇🏻 Sastojci: 2 patlidžana 400g mlevenog junećeg mesa 400g sitnog sira 1 čaša soka od paradajza 2 jaja 250g kačkavalja ili mocarele Začini: so, maslinovo ulje i beli luk Patlidžan ispeći u rerni 10tak minuta na oko 200 stepeni. Juneće meso popržiti i dodati sok od paradajza. Sitan sir pomešati sa jajima i belim lukom. Filovati, red patlidžana, red sira pa mesa pa kačkavalja. Na samom kraju završavaš redjanje sa patlidžanom i kačkavaljem preko. Sve to peći oko 30tak minuta na 200 stepeni. Podeli recept sa dragim osobama i obavezno mi javi utiske 🥰🙏🏻👌🏻. #lazanje #recept #recepti #protein #mršavljenje #gubljenjekilograma #oblikovanjetela #zdravaishrana #balkanci #balkan #beograd #kuvanje #onlinementor

Sve se tako brzo menja: potrebe tržišta, trendovi, inovacije, tehnologija i ako nisi u toku, ostaje ti samo da preživljavaš. #posao #biznis #tržište #trendovi #inovacije #potrebe #onlinebiznis #napredak #uspeh #uspehologija #preduzetništvo

Kakva žena želiš da budeš: - žena koja skače sa dijete na dijetu ili - žena sa životnim stilom ❓ Ako biraš da živiš sa stilom, naučiću te da trajno promeniš navike u ishrani i uživaš u svom odrazu u ogledalu. Piši mi u inbox za besplatnu online konsultaciju od 20 minuta 😊... #mršavljenje #oblikovanjetela #fittelo #zdravaishrana #balansiranaishrana #mentor #srećnažena #balkanci

Bitno mi je šta radim, na koji način i sa kim. #onlineposao #zdravaishrana #mentor #poslovniparty #businessparty #gatsby #žurka #proslava #biznis #kolege #okruženje #inspiracija #motivacija #podrška #tim

Sastojak o kome se manje priča a jako je bitan i za mršavljenje i zdravlje 😊👌🏻…#mršavljenje #biljnavlakna #vlakna #creva #čistač #detox #dijeta #zdravahrana #zdravaishrana #balkan #balkanci

OBROK spreman ZA 5 minuta 150ml ključale vode 1 brik spanaća 2 jaja mešaj da se sjedini, jaja se brzo skuvaju 1 supena kašika palente, nastavljaš sa mešanjem 50g sira i na kraju kafena kašika parmezana. So u zavisnosti koliko voliš slano. Kome je potrebno više proteina ili hidirata, može da pojača mere. #obroci #obrok #zdravobrok #mršavljene #oblikovanjetela #fittelo #zdravahrana #beograd #balkanci #balkan #onlinementor #savet #podrška #tim #programishrane