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Cómo iniciar en el mundo del running - Hacerlo de forma segura y progresiva. - Alternar caminatas con momentos de trote ayudará a que tanto tu sistema cardiovascular como el musculoesquelético se adapten progresivamente a la práctica. - Sesión tras sesión vamos restando minutos andando para sumárselos al tiempo de carrera. ¡Si se puede! ✌️ #Running #runner #runningman #runninglifestyle #runners #runningmotivation #runningtips #runningshoes #runnerslife #correr #caminar #runforlife
#corrermejor #aprenderacorrer #tecnicadecarrera #correr 💥 Mejorar la zancada💥 👉🏻 La zancada depende solo de dos cosas: 1️⃣ La separación de tus piernas 2️⃣ El tiempo que duras en el aire (fase de vuelo) 👉🏻 Es natural pensar que el aumentar la zancada tiene que ver con el 1️⃣ y no con el 2️⃣. Pero para ser eficientes (biomecanicamente hablando) el factor más relevante es el 2️⃣. ❌ Si llevas tu rodillas hacia al frente, buscando separar más tus piernas, no vas a ser eficiente. Vas a tener un gasto energético muy alto, debido a que tu cuerpo se inclina hacia atrás, el impacto con el suelo es muy alto, y necesitas de mucha fuerza para elevar tus rodillas. ✅ En cambio, si llevas el talón a los glúteos, vas a aumentar el recorrido de tus piernas. Tu tronco irá hacia adelante. El impacto será menor. Vas a durar más tiempo en el aire (es decir una mayor zancada) usando menos energía. ¡Simple! 👉🏻 Haz este ejercicio solo los días de velocidad, y notarás una gran diferencia ❌ No hagas esto los días de correr largo o suave. Esos días es imposible hacer este ejercicio. 👇🏻👇🏻👇🏻 Pd: la zancada no depende del largo de las piernas💥 Lo que importa es qué tanto despegas del suelo 🤗
Replying to @Rolando Barrezueta F Estos son los cambios físicos que experimenta tu cuerpo cuando corres. Estos beneficios también los puedes experimentar en la caminadora y si lo haces a diario los notaras más rápido. #correr #Running #cambiosfisicos #beneficios #vidasanayactiva #salud . . . . . . . cambios fisicos saliendo a correr, beneficios de correr en la caminadora, correr resultados muier antes y despues, rutinas de correr, resultados de correr, correr diario resultados muler, correr diario resultados, resultados de correr todos los días, correr resultados
Que nadie te diga que no puedes. 🏃🏻♀️🏃🏻♂️ #estoescorrer #Running #runners #correr #corredores #maraton #motivacion #viralvideo #viral #corredora #atletismo
Sé tu mejor versión 🏃🏻♂️🏃🏻♀️ #Running #runners #correr #corredores #maraton #viralvideo #viral #parati #motivacion #atletismo
#correr #corrermejor #aprenderacorrer #correrparaprincipiantes #tecnicaparacorrer #correrfeliz ⚠️El barceo te ayuda a ser más eficiente‼️ ⭕️ Si levas los brazos hacia adelante, la espalda irá hacia atrás ❌. Perderás energía forzando este desequilibrio para poder ir hacia adelante. ✅ Pero si llevas los brazos hacia atrás, tu espalda irá hacia adelante de forma natural👌🏻. Serás más eficiente. Haz esto, y notarás la diferencia‼️
#correr #corrermejor #comocorrer #comocorrermasrapido #correrbien #tipsparacorrer Tu velocidad = (largo de tus pasos) x (cantidad de tus pasos)‼️ 👉🏻Si quieres correr más rápido, debes aumentar ambas cosas, tanto lo largo como la cantidad de tus pasos (zancada y cadencia - dicho de forma técnica) ✅ Matemáticamente se ha encontrado que si mejoras el largo de tus pasos (zancada) tu velocidad puede aumentar entre un 45% y 89% 😱 ❌ En cambio, sí mejoras la cantidad de tus pasos (cadencia), haciendo pasos cortos, tu velocidad puede aumentar solo entre un 9% a un 12%. ❇️ Es decir, debes concentrarte en hacer pasos largos Además, existen muchos otros beneficios de hacer pasos largos, como: ✅ Reducción de tiempo de contacto con el suelo ✅ Reducción del riesgo de lesión ✅ Aumento de la eficiencia biomecánica Lograr esto no es nada fácil, para ello siempre recomiendo hacer trabajos de intervalos muy cortos. Se ve fácil, pero es muy difícil de lograr‼️
Añadirías algo más?? Coméntalo!🤪🏃🤟 #correr #correrapido #comocorrer #comocorrermasrapido #run #Running #corredor #runner #atletismo