דפי אורז וגבינות מבלי לבזבז זמן על קיפול מיותר! אם אתם רוצים דפי אורז קריספיים ובלי להתסבך עם קיפול זה המתכון בשבילכם. בכמה דקות אתם מארגנים לכם ארוחת בוקר או ערב מלאה בחלבונים. אז מה צריך ? 5-6 דפי אורז 2 כפות גבינה לבנה 5% כף גבינה בולגרית 3 גבינה צהובה 15% מגורדת ביצה אחת כף שומשום ספריי שמן מלח ופלפל לפי הטעם *ניתן לזלף דבש בסוף האפייה אופן ההכנה : מערבבים בקערה את הגבינות, הביצה והתיבול בונים בשכבות את דפי האורז שבין שכבה לשכבה יש מילוי הקפידו למרוח כמה שיותר מהמילוי על כל דף האורז בשכבה האחרונה פזרו שומשום מעל הכניסו לאפייה של 15 דקות בחום של 180 מעלות. שיהיה בתיאבון! #מתכון #דפיאורז #מתכוןקל #מתכוניםבריאים #אוכלבריא #בריא #חיטובהגוף #תזונהבריאה #חלבוןאיכותי
מתכןם קליל, בריא, מהיר וסופר טעים!! ניתן להגיש לצד תוספת או עם כריך למתכון: חזה עוף בפלאנצ׳ה/ אושרית אברגיל 8 פילה חזה עוף דק למרינדה: 1 כף פפריקה גרוסה 1 כפית גריל עוף 1/2 כפית כורכום 1/2 כפית פלפל שחור 1 כף דבש 1/2 כפית מלח 1/4 כוס שמן זית (ניתן להפחית למי שרוצה) פטרוזיליה קצוצה אופן ההכנה: מערבבים את כל מרכיבי המרינדה, ומכניסים פנימה את חזות העוף. מערבבים היטב ומשרים 1/2 שעה עד כמה שעות במקרר. מחממים מחבת/פלאנצ׳ה ומניחים את חזות העוף, ברוטב שנשאר בקערה מברישים את חזה העוף. צורבים דקה וחצי מכל צד (הזמן משתנה בהתאם לעובי חזה העוף, אני השתמשתי בפרוסות דקות). #אושריתאברגיל #מבשלים_עם_טיקטוק #בריא
מצרכים: 3 כפות שמן זית 2 בצלים 2-3 שיני שום חתוכות דק 3 כפות רסק עגבניות חתוכות דק (ללא תוספת סוכר) 2 כפות גדושות תרכיז עגבניות מרוכז (משתמשת בשל mutti ללא סוכר) 1 כפית סילאן/מייפל/סוכר 1 כפית פפריקה מתוקה 1 כפית שטוחה מלח פלפל שחור/צילי גרוס לפי הטעם 1.5 כוסות קינואה לבנה שטופה 3 כוסות מים רותחים אופן ההכנה: 1. קוצצים את הבצל ומטגנים אותו בסיר עם שמן זית עד שמשחים, מוסיפים את השום ומטגנים 2-3 דקות. 2. מוסיפים את הרסק עגבניות, התרכיז וכל התבלינים ומערבבים. 3. מוסיפים את המים הרותחים ומביאים הכל לרתיחה יחד. 4. מוסיפים את הקינואה לתוך הסיר עם המים, העגבניות והתיבול. 5. מבשלים עם מכסה סגור על אש בינונית למשך 20 דקות עד שהקינואה מוכנה! #פוריו #foryou #מתכונים #אוכל #food #פוריוישראל #בריאות #מתכוניםבריאים #מתכונים #בריא
אתם לא מבינים כמה זה פשוט ובריא! כנסו לאינסטגרם שלי לעוד מתכונים שווים ובריאים #fyp #foryou #viral #פוריו #ויראלי #בריא #אוכל #מתכונים #חיטוב