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Síntomas de que tienes alteraciones en tu hormona del estres: El cortisol 🥵 #nathalymarcus #estres #cortisol #salud #hormonas

3 síntomas infernales de la Menopausia #nathalymarcus #salud #menopausia #foryou

Ya esta disponible el capitulo 131 de mi podcast “Las 3 R's” con la Lic. en Nutrición Claudia Alvarez “Hormonas ¿Malditas o Benditas? ... No te lo pierdas!!

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Si pensabas que un smoothie sólo puede llevar fruta y leche, prueba. Mi receta: . 1 taza de agua de coco bien fría . 1/2 aguacate hass maduro . 1 cucharadita de canela en polvo . 1 cucharadita de semillas de chía . 1 scoop de Vegan Protein sabor vainilla . 1 puño de hojas de espinaca baby Lleva todos los ingredientes a un procesador, mezcla y sirve, al final espolvorea cacao nibs y listo!! Este smoothie esta cargado de magnesio, grasa, fibra, vitamina; pruébalo, te va a encantar! A tu salud!

No tomes leche de vaca 🚫 ... Aquí te digo porqué no la recomiendo #nathalymarcus #saludmentecuerpo

Esta semana hemos puntualizado mucho en la importancia de no consumir lácteos de vaca y enfocarnos a un ángulo muchos más saludable; por eso te quiero compartir como preparo mi propia leche de almendras desde casa. Lo primero que debes de hacer es dejar 1 taza de almendras en agua durante toda la noche y poner 1 ramita de canela en un litro de agua a fuego lento por 15 minutos, retiras del fuego y lo dejas reposar toda la noche. Al siguiente día, escurre las almendras y retira la piel, la cual saldrá fácilmente, agrega las almendras a la licuadora junto con el litro de agua de canela que preparaste, agrega una pizca de sal rosada y como opción 2 dátiles sin hueso y 1 cucharadita de extracto de vainilla. Licúa bien todos los ingredientes y cuela bien con ayuda de una bolsa para lechada o de una coladera muy cerradita. Sirve inmediatamente y guarda en refrigeración máximo un día. Esta lechada posee un alto contenido en nutrientes esenciales, vitaminas y minerales como potasio, calcio, magnesio y vitamina E

¿Sabes lo que es la caseina? Aquí te lo explico ... #nathalymarcus #saludmentecuerpo #caseina #nutricion

Un 🍄 que da lata (Cándida). Escúchalo en Spotify 😉. #nathalymarcus #foryou #lifehacks #salud