@laossafit - Leanys Ossa Profile

Yo me meto en una weas de locos 😂 Lo positivo es que ya conoci la fonda de la #pampilla #coquimbo #fiestaspatrias #chile

En el video están expresadas las repeticiones para cada serie, en cada serie ve aumentando el peso para hacer más efectiva la serie, descansa al menos entre 1 y 2 minutos entre cada serie. Vamos por esos glúteos poderosos 🍑 Guarda y comparte #gluteosworkout #gym #rutinafitness

Aproximadamente una de cada cinco muertes se produce por enfermedad cardiovascular. Así que si deseas mantener un corazoncito seguro, los estudios sugieren que un ejercicio básico podría ayudar a proteger tu corazón 🧡 Un estudio reciente sugiere que las planchas y las sentadillas isometricas son ejercicios muy efectivos para bajar la presión arterial. También compararon 5 tipos diferentes de ejercicio: ejercicio isométrico (donde mantienes una posición, como una plancha o una sentadilla en la pared), ejercicio aeróbico, entrenamiento de resistencia, aeróbico y resistencia combinados, y entrenamiento de intervalos de alta intensidad. ✅Todas las formas de ejercicio fueron efectivas para reducir la presión arterial, y los isométricos tuvieron el impacto más significativo. Así que vamos por esta rutina que incluye ejercicios básicos más ejercicios isométricos 💪🏻 ✅Detalle de la rutina: 1️⃣Realiza la Biserie 1 completa; es decir un ejercicio tras otro 2️⃣Descansa descansa 30 segundos y vuelve a repetir la secuencia de ejercicios 3️⃣Realiza 4 rodas 4️⃣Terminada las 4 rondas descansa 1 minuto 5️⃣Pasa a la siguiente Biserie 6️⃣Disfrutala Vamos a darlo todo y un poquito mas 💥 Déjame un 🔥 en los comentarios si vas por ese corazón sanito.

No hacer nada tambien trae sus consecuencias 🧡 #lunes #motivacion #hazturutina #workout #motivacion

Valos bien 😌

Yo sigo presume que presume 😏😮‍💨 #gimnasio #workout #presumir #tusavances

Buen gusto sintiene 😏

"No hay atajos para tener músculos. Solo a través del trabajo duro y la dedicación conseguirás los resultados que deseas” ¡Vamos por ello!

Hacer un poco de actividad física nunca fue tan fácil… Realiza: 1. Sentadillas 20 repeticiones 2. Puente Isometrico levantando talones 15 repeticiones 3. Caminata con mano 12 repeticiones 4. Flexiones 15 repeticiones 5. Sprint/ carrera a máxima velocidad por 45 segundos Realizar un ejercicio uno tras tras otro, luego descansa 1 minuto. Realiza 4 rondas y listo a conquistar el día full de energía 💪🏻