Aproximadamente una de cada cinco muertes se produce por enfermedad cardiovascular. Así que si deseas mantener un corazoncito seguro, los estudios sugieren que un ejercicio básico podría ayudar a proteger tu corazón 🧡 Un estudio reciente sugiere que las planchas y las sentadillas isometricas son ejercicios muy efectivos para bajar la presión arterial. También compararon 5 tipos diferentes de ejercicio: ejercicio isométrico (donde mantienes una posición, como una plancha o una sentadilla en la pared), ejercicio aeróbico, entrenamiento de resistencia, aeróbico y resistencia combinados, y entrenamiento de intervalos de alta intensidad. ✅Todas las formas de ejercicio fueron efectivas para reducir la presión arterial, y los isométricos tuvieron el impacto más significativo. Así que vamos por esta rutina que incluye ejercicios básicos más ejercicios isométricos 💪🏻 ✅Detalle de la rutina: 1️⃣Realiza la Biserie 1 completa; es decir un ejercicio tras otro 2️⃣Descansa descansa 30 segundos y vuelve a repetir la secuencia de ejercicios 3️⃣Realiza 4 rodas 4️⃣Terminada las 4 rondas descansa 1 minuto 5️⃣Pasa a la siguiente Biserie 6️⃣Disfrutala Vamos a darlo todo y un poquito mas 💥 Déjame un 🔥 en los comentarios si vas por ese corazón sanito.
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