야곰이
다이어트중에도 김치볶음밥은 못참죠‼️ 김치볶음밥에 참치 넣어서 단백질 추가한 든든하고 맛있는 한 끼✨ ⭐️참치 김치볶음밥 레시피⭐️ 1.올리브오일 두른 팬에 대파 넣고 볶는다 2.양배추 한 줌 사각썰기해서 넣고 볶는다 3.양배추가 흐물해지면 김치 가위로 잘라넣고 기름 뺀 참치 한 캔도 넣는다 4.고춧가루1스푼, 간장1스푼, 알룰로스1스푼, 김칫국물1스푼 넣고 섞는다 5.밥 한주걱 넣고 볶다가 꾹꾹 눌러서 뚜껑덮고 1분 기다린다(약간 눌리는게 포인투!✨) 6.그릇에 김치볶음밥 담고 계란후라이 김가루 올린다 ( 플레이팅 팁➡️ 그릇에 꾹꾹 눌러담고 뒤집기 ) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi #김치볶음밥 #야곰이 #야곰이레시피 #다이어트식단 #다이어트브이로그
야곰이
지금껏 퀘사디아 중 이게 탑입니다..🤍 ⭐️치킨 퀘사디아 레시피⭐️ 1.양파 1/6개, 토마토 슬라이스2개(생략가능), 닭가슴살 반 개, 옥수수콘1스푼, 토마토소스2스푼, 카레가루1스푼 넣고 섞어준다 (또띠아 20cm 2장 or 25cm 1장 기준 양이에요!) 2.또띠아 중앙에 바질페스토1스푼 펴바르고(생략 가능) 모짜렐라치즈 한줌 올려준다 3.만들어둔 속재료 올려주고 양옆과 위아래를 접어준다( 터지지않게 조심!) 4.에어프라이어> 180도 10분 ,뒤집어서 5분 토스트기, 후라이팬> 상태 봐가며 바삭할때까지 샌드위치메이커> 봐가며 12분( 전 제품제공받은 위시리스트꺼 사용) 5.가위로 반 갈라서 파슬리로 데코🌿 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi #치킨퀘사디아 #야곰이 #야곰이레시피 #다이어트식단 #다이어트브이로그 #롤와플메이커
야곰이
다이어트할때 쿠키 먹고싶다면 요거 추천합니닷😁😁 땅콩버터 좋아하시는 분들은 꼭 👍🏻👍🏻 ⭐️초간단 땅콩 쿠키 레시피⭐️ 1.오트밀5스푼(30g), 땅콩버터 크게 1스푼, 저칼로리 시럽2스푼(알룰로스나 스테비아도 가능), 우유나 두유 조금씩 넣으며 뭉쳐지는 질감으로 조절한다 2.반죽 동그랗게 뭉친 뒤 에어프라이어 종이에 꾹 눌러서 납작하게 만든다 (최대한 납작하게 눌러야 바삭해요!) 3.에어프라이어 180도에 13분 굽는다 4.잠시 식혔다가 우유, 커피와 함께 먹거나 요거트 토핑으로 먹으면 😁✨ ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi #땅콩쿠키 #오트밀쿠키 #야곰이 #야곰이레시피 #다이어트식단 #다이어트브이로그
야곰이
평범한 간계밥에 대파의 풍미가 추가되어 한공기 그냥 뚝딱입니다ㅎㅎ ⭐️대파 간장계란밥 레시피⭐️ 1.대파를 넉넉히 썰어준다 2.올리브오일 두른 팬에 대파 넣고 볶다가 대파로 원을 만들어준다 3.대파 가운데에 계란 2개 넣고 테두리에 간장 2스푼 넣어 끓여준다 4.현미밥 위에 올리고 깨와 김가루 뿌려준다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi #간장계란밥 #초간단음식 #야곰이 #야곰이레시피 #다이어트식단 #다이어트브이로그
야곰이
다이어트중 저는 먹고싶은 게 생기면 참지않고 다 먹습니다! 지금껏 많은 다이어트를 해본 결과 참으면 결국 터져서 더 많은 양을 먹게되더라구요ㅠㅠ 대신 , 먹을때는 그냥 햄버거 먹어도되니까 막 먹는게 아니라 제 멘탈과 몸에 지장이 없을 방법(?)으로 먹습니다😊 앞으로 햄버거뿐만 아니라 다른 음식도 제가 경험하며 얻은 다이어트중 먹는 꿀팁들 공유해볼게요💛 ⭐️다이어트중 먹어도되는 햄버거⭐ ⬇️⬇️⬇️ ✨맘스터치✨ 휠렛버거(탄50 단25 지10) 딥치즈버거(탄54 단42 지24) ✨롯데리아✨ 티렉스버거(탄45 단26 지20) 핫크리스피버거(탄44 단30 지18) ✨버거킹✨ 롱치킨버거(탄38 단23 지20) 통새우와퍼주니어(탄35 단21 지16) ✨맥도날드✨ 맥스파이시 상하이버거(탄43 단24 지19) 1955버거(탄45 단27 지12) ✨KFC✨ 징거버거(탄42 단34 지20) 핫치즈징거버거(탄45 단31 지23)
야곰이
저번에 오트밀 미역죽 올리고 맛있단 댓글, 디엠이 엄청 왔는데 2탄겸 업그레이드 버전 들고와씁니다^^ 카레 좋아하시면 츄라이 해보아요🫶💛 ⭐️카레 오트밀 미역죽 레시피⭐️ 1.오트밀 5스푼(30g), 미역 3스푼, 카레가루 2스푼 , 물 250ml 넣고 섞는다 2.전자레인지 5분 돌려준다 3.참기름 1스푼, 깨 뿌려준다 4.단백질(닭가슴살, 삶은 계란 등등) 추가해서 같이 먹어쥬기 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi #오트밀미역죽 #오트밀레시피 #야곰이 #야곰이레시피 #다이어트식단 #다이어트브이로그
야곰이
찐찐찐 매일 아침으로 먹고있는 오트밀 와플 레시피⭐️ 1.오트밀3스푼, 단백질파우더1스푼(없으면 코코아파우더 1스푼), 코코아파우더1스푼, 계란1개, 저칼로리시럽1스푼(알룰로스나 스테비아도 가능), 소금 한 꼬집 넣고 섞어준다 2.전자레인지 1분 돌려준다 3.예열된 와플메이커에 반죽 넣고 3~5분 구워준다( 더 바삭함을 원한다면 1분 더 ) 4.그릭요거트(전 <브레이브퀸>사용), 과일과 함께 먹으면 10배 더 맛있어요✨ -제품 제공 받은 와플메이커 정보- ⬇️⬇️⬇️ <위시리스트>의 리그오브레전드 와플메이커( 롤 와플메이커 ) 귀여운 롤 캐릭터가 와플에 찍혀서 먹을때 너무 기분이 좋고 따로 기름칠 할 필요도 없이 후딱 만들 수 있어서 너무 간편하고 손이 자주 가서 좋더라구요!😁 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi #리그오브레전드와플메이커 #롤와플메이커 #노트밀와플 #야곰이 #야곰이레시피 #다이어트식단 #다이어트브이로그
다이어트라고 닭가슴살만 챙겨먹고 무작정 지방은 안먹는 거 아니죠?!! 지방도 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인데 잘 안챙겨드시는 분들이 많은 것 같아서 추천 영상으로 들고왔어요😊 건강한 다이어트는 식사에서 뭘 제거할 지에 초점을 맞추는게 아닌 무엇을 추가할 지에 초점을 맞추는 겁니다💖 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi #다이어트추천 #쿠팡추천템 #다이어트식단 #다이어트꿀팁