❤️سلطة البنجر الني❤️ هذه الخلطة تحتوي: ❤️مضادات الاكسدة- يدعم صحة القلب و يمنع تلف الخلايا ❤️الياف- يدعم صحة الجهاز الهضمي و يسيطر على مستويات سكر الدم والكوليسترول ❤️فيتامين سي- يدعم الدورة الدموية الصحية ويعزز جهاز المناعة ❤️حديد- يحافظ على خلايا الدم الحمراء ومستويات الهرمونات صحية -2 medium sized beets / ٢ حبة بنجر حجم متوسط -2 carrots / ٢ جزر -1 green apple / تفاحة خضرا -1/2 bunch parsley / ١/٢ ضمة بقدونس *optional: pumpkin seeds to sprinkle / اختياري: بذر اليقطين للتزيين 🍋للدريسنج🍋 -2 tbsp mustard / ٢ معلقة خردل -1/4 cup fresh lemon juice / ١/٤ كوب عصير ليمون -2 tbsp apple cider vinegar / ٢ معلقة خل التفاح -3 tbsp olive oil / ٣ معالق زيت زيتون -1/2 tsp salt / ١/٢ معلقة صغيرة ملح #وصفات_صحية #دايت_صحي #salad
🥘 دجاج بصوص الكاجو ✅ مناسب لــ: - الحمية الخالية من الجلوتين - الحمية الخالية من اللاكتوز 📌المقادير (الكمية تكفي ٢-٣ أشخاص) - ٤٥٠ جرام صدور دجاج مقطعة مكعبات ( استخدمت شرائح المتوفر عندي) - حبة بصل كبيرة الحجم - حبة طماطم كبيرة الحجم - فص ثوم - كاجو نيء حوالي ١٢ حبة - م.ط معجون طماطم - بهارات (ملح بحري، كاجون، بابريكا، كاري) - عصير ليمونه - م.ص زيت زيتون - ربع كوب ماء 📌الطريقة: - نتبل الدجاج بالبهارات والليمون وزيت الزيتون و ندخله القلاية الهوائية لمدة ١٠ دقائق - نحضر الصوص: في مقلاة نحمس بصل مع فص ثوم ورشة زنجبيل. - نضيف طماطم ومعجون الطمام و البهارات وماء حسب الحاجة - بعد ما يتسبك الصوص نضيف الكاجو ونضربه بالخلاط حتى نحصل على قوام سائل - نرجعه للمقلاة ونخلط معاه الدجاج ونقدمه مع الرز، ولا أسهل 👌🏻🤤#recipes #وصفات_صحية #وصفات_دايت
انسوا البطاطا المقلية المليانة زيت.. هاي الطريقة اطيب مليووون مرة🤪 🍟وصفة البطاطا🍟 -1kg potatoes / ١ كيلو بطاطا -2 tbsp olive oil / ٢ معلقة زيت زيتون -1 tsp paprika / معلقة صغيرة بابريكا -1 tsp oregano / معلقة صغيرة بيكنج صودا -1 tsp garlic powder / معلقة صغيرة بودرة ثوم -1 tsp salt / معلقة صغيرة ملح -1/2 tsp black pepper / ١/٢ معلقة صغيرة فلفل اسود 🥔how-to🥔 -preheat oven to 220C -wash and cut the potatoes into wedges -boil in salted water for 5 minutes or until slightly tender -drain and transfer to a baking tray -mix in the olive oil and spices and spread evenly on the tray -bake for 30-35 minutes, taking them out to shake halfway through -يسخن الفرن على درجة حرارة ٢٢٠ -نغسل البطاطا و نقطعها على شكل الودجز -نغليهم في ماء مملحة لمدة ٥ دقائق ثم نصفيهم و نفردهم على صينية -نخلطهم مع زيت زيتون و البهارات و نخبزهم لمدة ٣٠-٣٥ دقيقة (نطلعهم في نصف المدة لنحركهم) #وصفات_صحية #دايت_صحي #اكل_صحي
Replying to @ⲘⲞⲎⲀ || موحا 🇸🇾🇫🇷 🍗for the chicken - للدجاج🍗 -4 boneless, skinless chicken breasts / ٤ صدور دجاج منزوعة العظم والجلد -1/4 cup lemon juice / ١/٤ كوب عصير ليمون -1 tsp salt / معلقة صغيرة ملح -1 tsp thyme / معلقة صغيرة زعتر -1/2 tsp paprika / ١/٢ معلقة صغيرة بابريكا -1/2 tsp black pepper / ١/٢ معلقة صغيرة فلفل اسود 🍋for the sauce -للصوص🍋 -2 tbsps olive oil / ٢ معلقة زيت زيتون -2 tbsp flour (i used oat flour but you can use any flour) / ٢ معلقة طحين (أنا بستخدم طحين الشوفان) -2 cups water ٢ كوب ماء -1/3 cup lemon juice / ١/٣ كوب عصير ليمون -salt pepper to taste / ملح و فلفل حسب الرغبة -slice the chicken breasts in half lengthwise -marinate in the spices for 15-20 minutes -pan-fry or grill the chicken on medium-high heat for 2-3 min on each side or until fully cooked, then set aside -in the same pan, add the olive oil and flour and whisk until it turns into a paste, then add the water and lemon juice -keep whisking until the sauce thickens, then pour on top of the chicken and garnish with parsley - تُشرح طوليا كل قطعة من صدور الدجاج الى شريحتان. -تُنقع في التوابل ١٥ الى ٢٠ دقيقة. - تُشوى او تُقلي في مقلاة على حرارة متوسطة الى مرتفعة من ٢ الى ٣ دقائق لكل جهة او حتى تنضج و تُترك جانبا. - في نفس المقلاة يضاف زيت الزيتون والدقيق ويُمزج حتى يصبح كالمعجون ثم يُضاف الماء وعصير الليمون. - يستمر خلط المزيج حتى يصبح سميكا ثم يضاف الى الدجاج ويُزين بالبقدونس #وصفات_صحية #دايت #وصفات_سهله
3 وجبات ليوم كامل دايت | لو مش عارفين تاكلوا ايه في الدايت دي افكار ليوم دايت كامل اكتبولي لو عايزين فيديوهات تاني زي دي 😍 #دايت #دايت_صحي #دايت_بدون_حرمان #وجبات_صحيه #افكار_وجبات_صحيه #وصفات #وصفات_صحية #فطار_صحي #غداء_صحي #عشاء_سريع ##عشاء_خفيف #عشاء_صحي #تخسيس #تخسيسweightloss #healthyrecipes#وجبات_دايت #وصفات_دايت #وصفات_دايت_صحيه #وجبات #افكار_وجبات_غداء_صحية #افكار_وجبات_افطار_صحية #بذور_الشيا #صدور_دجاج #بيض #فيرال_فيديو #اكسبلور #فوريو #وصفات #وصفات_طبخ #