RAQUEL KETO
RECETA TARTA DE CHOCOLATE Y ZANAHORIA 🥕: ➪ 200g de zanahoria 🥕 ➪ 3 huevos 🥚 ➪ 90g de harina de almendras ➪ 30g de erythritol ➪ 10g de polvo de hornear ➪ 20g de cacao en polvo ♨️ Horno 180c ⏰20-25 min. 📏 Molde 10cm o 15 cm. Ganache: ➪ 40g de chocolate 🍫 ➪ 60ml de crema de leche o leche de almendras 🥛 #dulcesketo #tartaketo #ketodulces #carrotcake
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MIÉRCOLES DE MI MENÚ SEMANAL Antes de seguir: ❤️ SI TE GUSTAN ESTE TIPO DE REEL NO TE OLVIDES DE MI CORAZONCITO. 1️⃣ Hoy mi cuerpo o mi cerebro 🧠 me estaba pidiendo algo dulce, no me gusta sentir ansiedad, así que se lo di. ✅ DESAYUNO : ➪ 2 PAN NUBE CON MERMELADA DE ARANDANOS CASERA ✅ COMIDA: ➪ LECHUGA A LA PLANCHA CON VINAGRETA + PROTEÍNA ➪ Lechuga romana 🥬 ➪ AOVE 🫒 ➪ Queso parmesano 🧀 ➪ Nueces ➪ Proteína 🥩🍗🐷 ➪ Mantequilla 🧈 Vinagreta: ➪ 3 cucharadas AOVE 🫒 ➪ Zumo de 1/2 limón 🍋 ➪ 1 cucharadita de tahini o mostaza ➪ Sal 🧂 ➪ Pimentón al gusto 😉 PREPARACIÓN: 📽 Sigue los pasos del video. ✅ CENA: ➪ TORTILLA DE POLLO ➪ 250g de pollo cocinado picado ➪ 3-4 huevos depende del tamaño ➪ 1/2 taza de queso 🧀 ♨️ Cocinamos en la sartén por ambos lados. ⚠️ RECUERDA: modifica al gusto, quédate con la idea y come la cantidad que TU necesites. ⁉️ Estoy aquí para cualquier preguntas que tengas. ⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢ #recetasketo #ketomenu #ketoprincipiante #ketoparanovatos
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Os dejo el menú completo en la carpeta ⬆️ arriba. ¿Cuéntame que te parecio el menú? ¿ Te sirvió para ideas? #keto #cetogenica #cetosis #cetogenicaespañol
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VIERNES DE MI MENÚ SEMANAL Antes de seguir: ❤️ SI TE GUSTAN ESTE TIPO DE REEL NO TE OLVIDES DE MI CORAZONCITO. ℹ️ BULLETPROOF, que es?: es una bebida saciante por las grasas añadidas, un gran chute de energía, ayuda a producir más cetonas, entre otros beneficios. ✅ DESAYUNO : ➪ CAFÉ KETO ☞ 250ml de cafe ☞ 1 cucharadita de mantequilla 🧈 ☞ 1 cucharadita de aceite de coco o MTC 🥥 ☞ Canela o pumpkin spice ✅ COMIDA: ➪ HUEVOS TURCOS CON CAMARONES 🥚 Huevo duro 🍅 Rodajas de tomate 🫑 1/4 Pimiento de 3 colores 🧀 Mozzarella 🧂 Sal y pimienta al gusto 🫒 2-3 cucharadas de AOVE Preparación: 👀 Sigue los pasos del Reel. 🍤 Camarones cocinados con mantequilla, ajo picado y perejil. ✅ CENA: ➪ BERENJENA RELLENA: ➪ 1 berenjena 🍆 ➪ 1 Pechuga de pollo 🍗 ➪ 1/4 cebolla 🧅 ➪ Mantequilla 🧈 ➪ Sal y condimentos italianos 🧂 ➪ Queso 🧀 ♨️ Asaremos la berenjena por 15 min ⏰, en la air fryer a 180 grados. 🍳 En una sartén cocina la pechuga y la cebolla, añadimos la carne de la berenjena cuando este lista. 🍆 Rellenamos la berenjena, queso por encima y a gratinar. 🫒 Unas ricas aceitunas y a disfrutar 🥳. ⚠️ RECUERDA: modifica al gusto, quédate con la idea y come la cantidad que TU necesites. ⁉️ Estoy aquí para cualquier preguntas que tengas. ⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢#keto #dietaketo #bajoencarbohidratos #bajadepeso
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LUNES DE MI MENÚ SEMANAL Antes de seguir: ❤️ SI TE GUSTAN ESTE TIPO DE REEL NO TE OLVIDES DE MI CORAZONCITO. 1️⃣ Por ser el primer día si desayuno, lo importante es NO pasar hambre y así no te da ansiedad. ✅ DESAYUNO : ➪ 2 HUEVOS, 2 RODAJAS DE BACON Y CAFÉ ✅ COMIDA: ➪ BOMBAS DE PROTEÍNA ✚ ENSALADA DE AGUACATE Y TOMATE ☞ 500 g de carne picada de ternera o mixta 🥩 ☞ 1 huevo 🥚 ☞ 1 cucharita de cebolla en polvo 🧅 ☞ Perejil al gusto 🌿 ☞ 1 cucharadita de cúrcuma ☞ 1 cucharadita de pimienta ☞ 1 cucharadita de ajo en polvo🧄 ☞ Sal 🧂 ☞4 huevos cocidos 🥚 PREPARACIÓN: 📽 Sigue los pasos del video. ♨️ Yo lo cocino en la air fryer 190° ⏰ 15 min. ✅ CENA: ➪ LASAÑA DE ATÚN ☞ Calabacín⎢zucchini ☞ Salsa de tomate 🥫 ☞ 2 latas de atún 🐟 ☞ 1 taza de crema de leche 🥛 ☞ 1/2 taza de queso parmesano 🧀 ☞ Sal y pimienta al gusto 🧂 ☞ Mozzarella o el queso que prefieras para dorar 🌟por encima 👆 SALSA BLANCA: 200ml de nata, 50g de parmesano, pimienta al gusto. Sigue los pasos del Reel para montar la lasaña. ♨️ Horno a 210 o Grill para fundir el queso por encima. ⚠️ RECUERDA: modifica al gusto, quédate con la idea y come la cantidad que TU necesites. ⁉️ Estoy aquí para cualquier preguntas que tengas. ⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢ #dietaketo #menuketo #recetasketo #ketomenu
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MARTES DE MI MENÚ SEMANAL 🚨Hoy quiero recordar que no debes olvidar tus electrolitos, sobre todo en los primeros días. ✅ DESAYUNO : ➪ TORTILLA DE 2 HUEVOS,1/2 AGUACATE Y CAFÉ ✅ ELECTROLITOS: ➪ 1 Litro de agua, 1cc de vinagre de manzana, 1/2cc de sal rosada,1/2cc de bicarbonato ✅ COMIDA: ➪ POLLO CREMOSO Y RATATOUILLE ☞ Pasta de tomate 🥫 ☞ Calabacín ☞ Tomate 🍅 ☞ Mozarella ☞ Sal y pimienta 🧂 ☞ AOVE ♨️ Horno 180c ⏰ 30 min. ☞ Pollo 🍗 ☞ 1/2 cebolla 🧅 ☞ Sal, pimienta y nuez moscada 🧂 ☞ 100-150ml de crema de leche ☞ Opcional un poco de picante ✅ CENA: ➪ HAMBURGUESA DE SALMON Y HUEVOS PLANCHA ☞ 2 filetes de salmón 🍣 ☞ Brócoli al gusto⎢yo le puse 5 arbolitos pequeños 🥦 ☞ 1 huevo 🥚 ☞ Sal y pimienta 🧂 ☞ 2 cucharadas de parmesano 🧀 👩🏼🍳 Sigue los pasos del Reel. ♨️ Cocina en la sartén y los 2 huevos a la plancha también. ⚠️ RECUERDA: modifica al gusto, quédate con la idea y come la cantidad que TU necesites. ⁉️ Estoy aquí para cualquier preguntas que tengas. Mis suplementos de la mañana son de la marca @belevels 📍Wake up mood: Despierta tu metabolismo, mayor concentración y energía. 📍Hair support: Fortalece y evita la caída de tu cabello 🛍 Tenéis un descuento con el código: RAQUELKETO y tienen envíos internacionales 🌎. ⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢ #cetogenica #pierdepeso #pierdepesocomiendosanoyrico #dietabajaencarbohidratos #ketomenu
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SABADO DE MI MENÚ SEMANAL Si te sirvieron estos post de esta semana, agradezco mucho si los apoyas. Llevan muchísimo trabajo y lo hice con todo mi cariño 🥰. ✅ DESAYUNO : ➪ CAFÉ KETO ☞ 250ml de cafe ☞ 1 cucharadita de mantequilla 🧈 ☞ 1 cucharadita de aceite de coco o MTC 🥥 ☞ Canela o pumpkin spice ✅ COMIDA: ➪ CAZUELA DE REPOLLO CON PROTEINA ☞ AOVE 1/4 de taza ☞ Repollo 🥬 ☞ Tomates cherry 🍒 ☞ Pimiento en tiras 🫑 ☞ 3 ajos picados 🧄 ☞ Mantequilla 🧈 ☞ Sal 🧂 ☞ Condimentos para tacos ♨️ Horno 180c ⏰15-20 min ☞ Carne 🥓🍗🍖🥩 cocinada ☞ 1/2 taza de crema de leche ☞ Trozos de mozzarella ♨️ Horno 180c ⏰ 5 min más. ✅ INFUSIÓN Y BARRITA DE FRUTOS SECOS ✅ CENA: ➪ ENSALADA BIG MAC ➪ Carne molida o una hamburguesa ⎢cocinada 🥩 ➪ Lechuga 🥬 ➪ Tomate 🍅 ➪ Pepinillo 🥒 ➪ Queso cheddar 🧀 ➪ Salsa Big Mac⎢Dejo los ingredientes por aquí 👇🏻: ➪ 3 pepinillos ➪ 4 C de mayonesa ➪ 1 C de ketchup sin azúcar ➪ 1 C de mostaza de Dijon ➪ 1 cc de cebolla en polvo ➪ 1 cc de ajo en polvo ➪ 1 cc de vinagre de manzana ➪1 o 2 cucharada de agua ➪ 1 cc de erythritol⎢opcional A disfrutar 🥳. ⚠️ RECUERDA: modifica al gusto, quédate con la idea y come la cantidad que TU necesites. ⁉️ Estoy aquí para cualquier preguntas que tengas. ⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢ #dietabajardepeso #dietabajaencarbohidratos #dietaketo #ketoparaprincipiantes
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Hablamos del menu del martes. Recuerda siempre mantenerte hidratado. #dietaketo #dietacetogenica #bajoencarbohidratos #singlutenysinazúcar
Mi día te lo cuento. Siempre adapto keto para mi y mi familia que no lo son. #ketoenespañol #ketoenfamilia #dietacetogenica #estilodevidacetogenico